חלוקת התפקידים בזוגיות הוא אחד הנושאים הכי נפוצים, סביבו נוצרים מתחים ומריבות בזוגיות. כאשר אחד מבני הזוג מרגיש שחלוקת התפקידים בזוגיות אינה מאוזנת או שאיננה הוגנת (לפעמים שני בני הזוג מרגישים כך…:) בדרך כלל יתפתחו קונפליקטים ומתחים שיכולים לגרום לתסכול, כעסים ואף למשבר בזוגיות.
🔹 “הכל נופל עלי בבית הזה, אני לא משרתת"
🔹 “כבר שנים שאני עובד קשה ודואג לפרנסה ואת רק מתלוננת שאני לא נוקף אצבע?”
🔹 “שוב חזרת מאוחר בלי להודיע? אני גם עובדת במשרה מלאה ומשרה נוספת בבית, לבד!”
מצבים אלו יוצרים מעגלים של טענות וביקורת הדדית, פגיעה ותחושה של חוסר הוגנות מתמשך. האם אפשר לשבור את הלופים והדפוסים הללו ולהגיע להסכמות שיעבדו עבור שני הצדדים? כאן בדיוק נכנסת שיטת FIT לטיפול זוגי, המספקת כלים פרקטיים לשיפור חלוקת תפקידים בזוגיות ולהפיכת הקונפליקט להזדמנות לדיון בנושא שוויון בזוגיות וחיזוק הקשר.
כך תיצרו חלוקת תפקידים מאוזנת בזוגיות שלכם
שיטת FIT שפותחה על ידי ד”ר רונית שרון (Focused Integrative Therapy) מציעה גישה ברורה לניהול קונפליקטים זוגיים במגוון רחב של נושאים, כולל קונפליקטים המתפתחים סביב חלוקת תפקידים. במאמר זה נתמקד בשלשה מרכיבים מרכזיים:
תקשורת מקרבת בזוגיות ותיאום ציפיות
תקשורת שלילית זוגית היא הילד הרע של מערכות יחסים זוגיות. לעתים קרובות היא נובעת מפערי ציפיות המובילים למתחים, גם סביב חלוקת תפקידים בזוגיות. בני זוג נוטים להניח שבן הזוג “אמור לדעת” מה אנחנו מצפים ממנו, וכאשר זה לא קורה – מגיעה האכזבה. כאן נכנסת לתמונה התקשורת המקרבת.
📌 כלים ליצירת תקשורת מקרבת ותיאום ציפיות:
ערכו שיחה כאשר שניכם רגועים, לא אחרי ריב, ודסקסו ביניכם את חלוקת התפקידים בבית באופן הבא:
- הכי חשוב, לא להאשים ולא לבקר. אלא לאמר מה "אני מבקשת ומה אני מציע"
- כל אחד יציין מה הפעולות שהוא עושה בפועל, ומה הוא מרגיש לגביהן.
- כל אחד ישתף מה הוא או היא מבקשים שיקרה אחרת.
- מסכימים שצריך להגיע לפתרון ביחד, לא דרך ביקורת.
💡 חשוב לזכור: במקום להגיד “אני עושה הכול!”, עדיף לומר “אני מרגיש/ה שאני נושא/ת ביותר מדי אחריות, בוא נחשוב יחד איך אפשר לשנות את ההרגשה הזאת?”
במקום לזרוק האשמות, נסו לומר: “אני רוצה שנמצא דרך לחלק את התפקידים באופן שירגיש הוגן לשנינו”
מאזן היכולות
אחרי שסיכמנו על שיח של תקשורת מקרבת, מדברים בנחת על הפתרון.
חלוקת תפקידים מאוזנת אינה חייבת להיות בהכרח מבוססת על שוויון בזוגיות 50:50, אלא צריכה להיות מותאמת לנסיבות ולצרכים וליכולות של כל אחד, ביחס לצרכי הבית. חלוקת משימות הבית בזוגיות יכולה להתבצע כך:
📌 תרגיל FIT:
- שבו יחד והכינו רשימה של כל המשימות: הורות, ניקיון, בישול, תשלומים, סידורים וכו’.
- כל אחד יסמן באילו מטלות יש לו יתרון והוא מעדיף לקחת על עצמו בשמחה, ואילו מטלות יוצרות אצלו התנגדות.
- בדקו איך ניתן לאזן את ההתפלגות כך ששניכם תרגישו שאתם תורמים באופן הוגן.
- במקרה של מחלוקת, ידרשו ויתורים הדדיים, כל פעם אחד מכם יוותר. כאשר אחד מכם יוותר, גם לשני פתאום יהיה יותר קל לוותר בחזרה.
💡 לדוגמה: ייתכן שבן זוג אחד מעדיף לבשל והשני מעדיף לקפל כביסה או לעזור לילדים בשיעורי הבית. כך, במקום לכפות חלוקה שווה שלא בהכרח מתאימה לכם, תחלקו תפקידים לפי חוזקות והעדפות אישיות.
איך להפוך מריבה, להזדמנות לשיפור הזוגיות?
במקום שהוויכוחים יחזרו על עצמם שוב ושוב בלופים, כל פעם מנקודת ההתחלה ויצרו בעיות בזוגיות, שיטת FIT מציעה להשתמש בכלים ליצירת קירבה וחיזוק האמון.
📌 איך עושים את זה?
- את חלוקת התפקידים המוסכמת רושמים במחשב או על פתק שעל המקרר, בצורה ברורה. אפשר בראשי פרקים: טיפול בילדים, סידור הבית, ניקיון, ארוחות ועוד. אפשר גם לסכם כללים של התחשבות, כמו זמני חזרה מהעבודה, הודעה על איחור וכו.
- אחת לשבוע קובעים זמן נח לתיאום ציפיות ובדיקה נינוחה:
– מסמנים את מה שעבד טוב
– מתקנים את הדברים שעבדו פחות טוב
– נערכים יחד למטלות של השבוע הבא
- לאורך השבוע: מפרגנים ומוכירים תודה אחד לשניה !! מעריכים את המאמצים של השני, נדיבים אחד כלפי השני, ומתפשרים. ובשום אופן לא מאשימים וגם לא מתחשבנים!
- לא לשכוח: לעדכן את חלוקת התפקידים בהתאם לנסיבות החיים המשתנות
💡 כאשר משתמשים בכלים הללו של שיטת FIT לטיפול זוגי, אי הסכמות אינן הופכות מיד למריבות, והופכות לשיח נעים ופרודוקטיבי המוביל לשינוי חיובי ביחסים ולקירבה!
איך טיפולי זוגיות בשיטת FIT יכול לעזור לכם?
אם אתם מתקשים להגיע להסכמות ולצאת ממעגל הריבים על חלוקת תפקידים מאוזנת, טיפול זוגי יכול לעזור לכם ללמוד על הדינמיקה במערכת היחסים שלכם ולספק לכם כלים פרקטיים לשינוי הדינמיקה בבית, באמצעות:
- זיהוי גורמי החיכוך בחלוקת התפקידים ביניכם
- הקניית כלים לניהול קונפליקטים באמצעות תקשורת מקרבת, ללא מאבקי כוח
- פתרונות ואיזון למערכת היחסים בכלל ולחלוקת התפקידים בפרט
רוצים להבין לעומק איך אפשר לעשות זאת?
